Small Group Training: cos'è e quali sono i vantaggi

Fra il corso di gruppo, dove l'istruttore guida venti persone insieme, e il personal training individuale esiste una via di mezzo che negli ultimi anni ha convinto molti: l'allenamento in piccoli gruppi.

Cos'è, in concreto

Un trainer segue un gruppo ristretto di persone che si allenano nello stesso momento, ciascuna però con carichi, varianti e progressioni proprie. Il programma non è una lezione uguale per tutti: è una programmazione costruita sui partecipanti, che il trainer corregge seduta dopo seduta.

Le differenze rispetto al corso di gruppo

• Il numero ridotto permette di correggere davvero la tecnica di ognuno.
• La progressione dei carichi è individuale, non decisa a colpi di musica.
• Chi ha limitazioni o fastidi riceve varianti al momento, senza fermarsi.
• La presenza fissa degli stessi compagni aiuta a mantenere la costanza.

Per chi ha senso

Per chi si è iscritto altre volte e si è fermato dopo poche settimane, per chi non si sente a suo agio ad allenarsi da solo in sala e per chi vorrebbe un personal trainer ma preferisce una formula più sostenibile. Chi invece ha esigenze molto specifiche — preparazione a una gara, recupero da un infortunio già dimesso — spesso parte da un percorso individuale.

Dove provarlo ad Alba Adriatica

In SPZ Fitness Club, al Centro Commerciale La Piramide, lo trovi nella pagina dedicata allo Small Group Training. Se preferisci un percorso completamente individuale, guarda il personal trainer ad Alba Adriatica; per il lavoro sulla postura c'è il Pilates Reformer.